Beneficios de incentivar un estilo de vida saludable en niños y adolescentes

 Promover hábitos saludables desde la infancia es una manera de proteger a los niños, pues las buenas conductas son un factor determinante para su crecimiento y brindan bienestar.

Crear un estilo de vida saludable en niños y adolescentes es importante ya que los hábitos creados en una edad temprana se conservan mejor durante la edad adulta. Además, estos hábitos pueden prevenir enfermedades y ayudar en los aspectos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) cataloga como estilo de vida saludable:

·         Salud física

·         Salud mental 

·         Y social

Llevar un estilo de vida saludable engloba varios aspectos, entre ellos, comer de forma sana, beber la cantidad correcta de agua, hacer ejercicio y dormir las horas necesarias.

Estos aspectos tienen grandes beneficios para salud según la Organización Mundial de la Salud (OMS) hacer ejercicio y alimentarse de manera balanceada, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer, y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje.

Beneficios de tener una alimentación saludable

El cuidado de la alimentación y mantener una dieta equilibrada en niños ofrece una serie de beneficios como: 

·         Asegurar el crecimiento y desarrollo de un niño sano

·         Reducir la incidencia de enfermedades como hipertensión, diabetes u obesidad

·         Conseguir un mayor rendimiento escolar

·         Incrementar la energía diaria

 

Beneficios de la práctica de ejercicio físico

La práctica de ejercicio físico unida a la alimentación es esencial para que los niños y adolescentes se desarrollen correctamente. El deporte diario ayuda a:

·         Mejorar la forma física, cardiorrespiratoria, muscular y masa ósea

·         Contribuir a la mejora de la salud mental, aumentando la autoestima y disminuyendo el estrés

·         Aumentar las oportunidades de socialización y aprendizaje de habilidades

·         Desarrollar las habilidades motrices, la postura y el equilibrio

Beneficios de beber la cantidad de agua diaria recomendada

¡El 60 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua! ¿No crees que es un factor importante? El consumo de agua en niños, adolescentes y adultos ayuda a:

·         Regular la temperatura de nuestro cuerpo

·         Facilitar el transporte de nutrientes por todo nuestro cuerpo

·         Favorecer la digestión de los alimentos

·         Ayudar a articulaciones y huesos

·         ¡Es imprescindible en nuestra sangre! 

Beneficios de dormir las horas correctas.

Dormir lo suficiente es importante, dormir bien ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos. Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche. Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas cada noche.

·         Reducir la frecuencia de enfermedades

·         Mantener un peso saludable

·         Reducir el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.

·         Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo

·         Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los trabajos académicos

·         Llevarse mejor con los demás

Una alimentación y un estilo de vida saludable en niños y adolescentes es algo que se debe tener en cuenta desde la infancia y reforzar con el ejemplo para que crezcan sanos y fuertes.